COURS

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NOUVEAU horaire à partir du 21 octobre, 2019.

Entraînement de Groupe


ZUMBA

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Ce cours travaille les tonus musculaire, l’endurance, la coordination et votre flexibilité. Tout ça en bougeant, en vous amusant et en vous dépassant.

FIT CAMP

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Entraînement par intervalle d’exercices intenses et d’exercices légers. Gymnastique, push-up, lunges et gainage sont au menu.

TRX/TRX BLAST

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Le TRX est une méthode d’entraînement révolutionnaire qui utilise le poids du corps et la gravité comme résistance pour renforcer la force, l’équilibre, la coordination, la flexibilité, le gainage et les articulations.

BUTT AND ABS

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Une séance d'entraînement qui se concentre principalement sur les exercices qui ciblent les fesses et les abdominaux. La séance d'entraînement est suivie d'une récupération et d'un étirement.

DB FIT WORKOUT

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Venez apprendre les techniques et les mouvements de base pour sculpter votre corps.

FUNCTIONAL CORE

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Le gainage améliorera votre performance sportive, aidera à prévenir les maux de dos et vous aidera à renforcer votre sangle abdominale. L’entraîneur, la musique, les exercices…tout est pensé pour vous offrir un défi exceptionnel.

ZUMBA TONING

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Cours dans lequel les participants utilisent des mouvements de danse latine pour tonifier leurs corps. Les baguettes légères de style maraca augmentent le cardio et le tonus des bras, abdominaux et cuisses en autres.

BODY HIIT

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Ce cours est composé d’intervalles à haute intensité travaillant en alternance le cardio et la musculation. Vous aurez la chance de travailler avec le poids de votre corps ou avec des poids & autres accessoires.

YOGA

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Cours de yoga adapté, axé sur le travail respiratoire, les étirements et les articulations. Les techniques du Hatha Yoga et Vinyasa sont utilisées. Ce cours est ouvert aux novices mais aussi aux pratiquants confirmés.

PILATES

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Le pilates sert à développer les muscles profonds, la posture, l’équilibre musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

GROUPE DE MARCHE

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Fatigué de marcher seul? Vous cherchez une nouvelle façon de vous motiver et de commencer à bouger? Vous voulez améliorer votre santé cardiovasculaire ? Alors, venez faire de l’exercice avec votre famille, vos amis, vos voisins et même votre chien. Marcher avec d’autres personnes peut vous motiver à être plus assidu et vous aider à rencontrer de nouvelles personnes partageant les mêmes objectifs. Notre groupe de marche est gratuit et ouvert à tous !

BODY DESIGN

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Entraînement complet impliquant l’ensemble de votre corps, venez sculpter votre silhouette et surtout perfectionner votre technique.

KANGOO JUMP

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Activité de Cross Training avec des bottes spéciales, cours conçue pour tous les âges et tous les niveaux. C’est un excellent moyen de rendre les exercices amusants et sécuritaires.

ZUMBA GOLD

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Ce cours est fait pour vous si vous aimez danser et que vous préférez un impact léger sur vos articulations. Rejoignez-nous pour bouger sur des airs de musique de Salsa, Merengue, Bachata, Tango et plus encore!

GYMSTICK

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Gymstick est un outil d’entraînement utilisé pour reproduire des exercices de musculation en offrant de la résistance dans pratiquement toutes les directions et positions. Chaque exercice améliore votre équilibre, votre posture, votre force musculaire, votre endurance et renforcie vos abdominaux. C'est un entraînement complet !

STRETCH CLASS

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Étirement complet du corps en utilisant des mouvements fluides pour augmenter la flexibilité, diminuer les tensions musculaires, développer la force musculaire et améliorer votre équilibre.

ASANA HIIT

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Ce cours vous offre la possibilité d’ajouter un peu d’intensité à votre pratique de yoga en incorporant des intervalles de mouvements qui augmentent le rythme cardiaque a l’intérieur des séquences de Yoga.

Entraînement de Groupe Spécialisé


ALPHA STRONG

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Venez vous entraîner avec notre master coach! Ce cours est un mélange de force, de puissance et d’agilité. Joignez-vous à l’équipe d’élite et venez vous dépasser sur le terrain synthétique. Êtes-vous Alpha?

ALPHA FIT

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Il s’agit d’un cours de groupe dans lequel vous travaillerez à l’aide de stations votre agilité, votre motricité, votre force et évidemment votre endurance sur le terrain de soccer intérieur au Complexe Sportif St-Lazare.

TRANSFORMATION

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Ce programme vous fera vivre une expérience unique. Les sujets abordés seront les suivants: état d'esprit, nutrition holistique, posture appropriée, technique, biomécanique et motivation pour un changement durable.

ATELIERS

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Nos ateliers sont conçus pour assurer en enseignement interactif sur tous les aspects du conditionnement physique dans une atmosphère amusante à une fraction du coût d’une formation individuelle. Les ateliers ont lieux mensuellement et les sujets varient ; étirements, olympic lifting, powerlifting, kettle bell et sur la biomécanique appropriée pour chaque levée!

Légende


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CARDIO

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PERFORMANCE

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VIE

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FORCE